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Oberbayerische Cross Puchheim

Als Vorgeschmack zu den bayerischen Meisterschaften im Crosslauf (28.02) und den Deutschen Meisterschaften im Crosslauf in Markt Indersdorf (07.03) fanden am Samstag auf einem selektiven Kurs die Oberbayerischen Meisterschaften im Crosslauf statt.

Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt galt es zunächst die Vorläufe des 500 Meter-Speedcross zu überstehen. Im Finallauf konnten die U18-Jugendlichen Joshua Wohlgemuth, Maximilian Sepp und Ferdinand Altmann die Plätze zwei bis vier belegen. Auch deren Trainer André Naumann schnürte die Spikes und wurde Fünfter in der Männerwertung.

Aus der gleichen Trainingsgruppe hielt Isabelle Heers danach die Fahnen in der Meisterschaftswertung über 3000 Meter hoch. In einem für alle Zuschauer spannendem Rennverlauf konnte Isabelle dem Tempodiktat der U20-Team-Weltmeisterin im Berglauf Nada Balcarzyk folgen und 300 Meter vor dem Ziel vorbeiziehen. Eine Stunde später kam es dann zum LG Stadtwerke München-internen Duell mit Julia Weniger über 5500 Meter. Julia lief ein starkes Rennen und leistete von Beginn an die Führungsarbeit. Auch hier konnte sich Isabelle Heers mit einer Tempoverschärfung am Ende knapp durchsetzten.

Simon Loferer schlug im 3000 Meter-Lauf von Beginn an ein hohes Tempo an und konnte alle Attacken erfolgreich abwehren. Damit sicherte er sich den Titel in der U20-Wertung.

Für das zweite Doppelpack des Tages sorgte Johannes Hillebrand. Er konnte in den Männerrennen die Titel in der Mittel- und Langstrecke erringen. Auf der Langstrecke setzte er sich gegen Vereinskamerad Florian Pasztor durch. Gemeinsam mit den Teamkollegen Lukas Becht und Lukas Steinheber soll bei der Cross-DM in Markt Indersdorf in drei Wochen eine Medaille in der Mannschaftswertung herausspringen.

Süddeutsche und Südbayerische mit den Werfern der LG Stadtwerke München

Neben den Südbayerischen Meisterschaften in der Münchner Werner-von Linde-Halle fanden tags zuvor am Samstag die Süddeutschen Meisterschaften der U18 in Karslruhe statt.

Neben Valentin Döbler, unserem Mann mit der 6kg schweren Kugel, konnte sich auch Selina Dantzler in der Altersklasse WJU16 klar durchsetzen. 18,04m bzw 13,50m reichten hier jeweils zum begehrtesten aller Plätze. Mit exakt 12 Metern wurde Amalie (WJU16) gute Dritte und bewies einmal mehr, dass auch im Sommer mit ihr zu rechnen sein wird.

Cassandra Bailey (W14) und Julian Storch (MJU20) überraschten mit einem Leistungssprung beim Wettkampf in der Landeshauptstadt: Mit 10,56m holte Cassandra ihren ersten Titel. Hervorzuheben, dass sie noch der Altersklasse W13 angehörig ist! Wir sind zuversichtlich, in den nächsten Monaten noch weiter von der hochmotivierten Sportlerin berichten zu können. Cassandra hat die letzten Wochen eine tolle Entwicklung gezeigt und mit Freude und Spass ihre Leistungen nach oben geschraubt.

Auch wenn wir - speziell in diesem Alter - keine Freunde von Bestenlisten sind, gilt hier festzuhalten, dass die quirlige Werferin derzeit auf Platz 1 der deutschen Bestenliste in Ihrem Jahrgang rangiert.

Julian hielt sein Versprechen, das er vor Beginn des Wettkampfes gegeben hatte: Die 14 Meter sollen und werden heute fallen, so die Aussage des selbstbewussten Werfers. Mit drei Stößen über dieser Weite und einer neuen persönlichen Bestleistung von 14,79m konnte der Linkshänder voll und ganz überzeugen. Julian hat mit diesem Wettkampf seine Bestleistung von 2014 um mehr als zwei Meter verbessert!

Die Süddeutschen Meisterschaften in Karlsruhe galten den Organisatoren als wichtiger Test für die anstehenden Deutschen Meisterschaften der Aktiven in zwei Wochen. Selina Dantzler, Amalie Korn, Amelie Döbler und Martin Knauer hielten die Fahnen des Wurfteams der LG Stadtwerke München hoch.

Während Martin keinen Zweifel daran ließ, wer der Chef im Ring ist, machten es die jungen Damen ungleich spannender. Martin konnte trotz leichter Handverletzung die Titelkämpfe klar mit 16,37m für sich entscheiden und somit seinen ersten Süddeutschen Meistertitel  für sich verbuchen.

Selina und Amelie taten sich schwer in den Wettkampf zu finden und sahen sich einer sehr starken Lea Riedel gegenüber. Selina konnte sich im vierten Versuch über die 14 Meter-Marke verbessern und sicherte sich mit 14,34 den Bronzerang.

Amelie hatte es im letzten Versuch in der Hand das Blatt noch einmall zu ihren Gunsten zu wenden - Sie bewies Nervenstärke und konnte sich mit einem Stoß voller Adrenalin im sechsten und letzten Versuch noch auf 15,06m steigern. Ein Wettkampf der zwei Sieger verdient hätte und spannender hätte nicht sein können war zu Ende mit dem glücklicherem Ende für die Starterin der LG Stadtwerke München.

Vortragseinladung: Ernährung für Läufer

Fett? Kohlenhydrate? Eiweiß? Und was ist mit Mineral- und Nährstoffen?

Nicht einfach, da den Überblick zu behalten. Dr Claudia Osterkamp-Baerens, Ernährungsberaterin am OSP München, soll Licht ins Dunkel bringen. Am 5. Februar referiert sie am Georg Brauchle Ring 60 ab 19:15 Uhr zum Thema "Ernährungs-Basics für Leistungsläufer". Die Teilnahme kostet 12 Euro. Anmeldung bei Dieter Kloos (Handynummer: +15143128358). 

Isabell Heers siegt beim Stadioncross des PSV

Einfach zu laufen war es nun wirklich nicht. Wie auch in den vergangenen Jahren lag Schnee auf der Sportanlage des PSV-München, als um 11 Uhr der erste Startschuss für den Münchener Stadioncross fiel. Doch die Strecke war dank des hervorragenden Einsatzes des Organisationsteams um Jürgen Sonneck bestens präpariert und für echte Crossläufer gut zu meistern.

Besonders gut kam Isabell Heers von der LG Stadtwerke München im Frauenrennen (5000 Meter) mit den Verhätnissen zurecht. Mit einer Tempoverschärfung in der letzten Runde konnte sie die Konkurrenz deutlich distanzieren. Julia Weniger wurde dahinter Vierte.

Auf der Mittelstrecke der Männer über 3800 Meter sorgte der Deutsche Crossmeister von 2012, Tobias Gröbl (Zusam) vom Start weg für ein hohes Tempo, dem niemand folgen konnte. Dahinter konnte sich der Jugendliche Tom Jäger (Penzberg) knapp gegen Lukas Steinheber (LG Stadtwerke München) durchsetzen.

Auf der Langstrecke (7400 Meter) waren die Eritreer Youssief Tekle (Reischenau-Zusamtal) und Filmon Abraham (Rupertiwinkel) nicht zu schlagen. Florian Pasztor konnte das vereinsinterne Duell der LG Stadtwerke München um Platz drei gegen Marathonläufer Simon Schwarz für sich entscheiden.

(Komplette Ergebnisse)

BLV-Mehrkämpferinnen trainieren mit Hürdenspezialistin

 

 

Nach einem Erfahrungsaustausch zwischen Andi Streng, dem BLV-Mehrkampftrainer und Johanna Schneider, Sprint- und Hürdentrainerin bei der LG Stadtwerke München, vereinbarten die beiden, dass die Athletinnen des BLV-Mehrkampfkaders gemeinsam mit der Hürdenspezialistin Christina Muckenthaler, Athletin bei der LG SWM, ein Hürdentraining bestreiten.

 

 

Mit sichtlicher Freude und großem Engagement trainierten die Athletinnen beim letzten BLV-Mehrkampf-Kaderlehrgang im Dezember zusammen mit Christina Muckenthaler, die die von Johanna Schneider zusammengestellten Hürdenübungen technisch korrekt und vorbildlich demonstrierte. Mit Feuereifer versuchten die Athletinnen, sie nachzuahmen und dabei ihre Technik zu verbessern.

 

 

Das Training war so aufgebaut, dass nach dem allgemeinen Erwärmen hinführende Übungen - sogenannte Anbahnungsübungen - zur Hürdentechnik absolviert wurden, daran schlossen sich spezielle Übungen zur Verbesserung der Hürdentechnik an. Den Hauptteil dieses Trainings bildete dann die Entwicklung bzw. Weiterentwicklung der Frequenzschnelligkeit zwischen den Hürden. Eine Technikanalyse mit den Athletinnen und den anwesenden Trainern rundete diese Maßnahme ab. Aufgrund des Erfolgs des Trainings ist eine Fortsetzung nicht ausgeschlossen.

 

 

An Christina Muckenthaler nochmals ein herzlichen Dankeschön.

 

Hillebrand siegt in Ismaning

Hansi Hillebrand konnte eine Woche nach seinem 2. Platz beim Nikolauslauf in München erneut überzeugen. Beim 1. Lauf der Winterlaufserie am Sonntag in Ismaning siegte er über topfebene 13 Kilometer in 40:48 Minuten. Damit brachte er sich im Rennen um den Gesamtsieg in eine vielversprechende Position.

Im Damenrennen belegte Claire Perrin Platz 3 (49:12) vor Yvonne Kleiner auf Rang 4 (49:45).

Die weiteren Rennen finden im kommenden Jahr am 11.1 (17 km) und 8.2 (21 km) statt.

Komplette Ergebnisse hier

Trainingslager Fasching 2015

Die Leichtathletik-Abteilung des TSV München Ost der LG Stadwerke München bietet vom 16.-21.02.2015 ein Trainingslager für die Schüler des Vereins an.

Stattfinden wird das Trainingslager im Waldheim Weißenstadt. Die Teilnehmerzahl ist auf 50 Kinder beschränkt. Anmeldung bitte bis 31.12.2014. Mit Vollverpflegung kostet die Teilnahme 205 Euro.

Bei Fragen bitte direkt an die Trainer oder an Andreas Bücheler (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) wenden.

Phillip Rosenheinrich wird ein Münchner

Vier Sprinter braucht man für eine 4x100m Staffel, vier neue Sprinter hat das LG SWM Sprintteam zur neuen Saison zur Verfügung, um in Staffeln für Furore zu sorgen.
Nach Sebastian Rheinwald, Jonathan Genck und Daniel Hundt, wechselt jetzt auch Phillip Rosenheinrich nach München.

Der 25-Jährige bewies dabei durchaus langen Atem - ungewohnt für einen Sprinter: Bereits Anfang Oktober meldete sich Rosenheinrich bei LG-Sprinttrainer Jonas Wahler und teilte mit, dass er zum 1. Dezember in München zu arbeiten beginnen würde. Und dennoch wurde schlussendlich erst zwei Tage vor Ende der Wechselfrist (30. November) der Startpassantrag unterschrieben.

Bis zu seinem Umzug in die bayerische Landeshauptstadt hielt sich Rosenheinrich noch bei seinem bisherigen Verein, der LG Kindelsberg-Kreuztal, wo er beim früheren Nachwuchsbundestrainer Adalbert Rosbach trainierte, fit. Jetzt also München. An seinem neuen Trainingsort will der 25-Jährige seine Bestzeit - die bei 11,04 Sekunden liegt - um mindestens 5 Hundertstel nach unten drücken.

Herzlich willkommen im Sprintteam der LG SWM, Phillip Rosenheinrich!

Clemens Bleistein siegt beim Nikolauslauf in München

Kalt und nass war es, eigentlich keine guten Bedingungen für schnelle Zeiten. Doch Clemens Bleistein (links im Bild) und Hansi Hillebrand trotzten den schlechten Witterungsbedingungen und belegten beim Nikolauslauf im Olympiapark in München die ersten zwei Plätze.

Bleistein stellte mit seiner Zeit von 30:28min über den 10 Kilometer langem Kurs zudem einen neuen Streckenrekord auf. Auch Hillebrand blieb dahinter in 30:52min ebenfalls unter der alten Streckenbestzeit.

Während Clemens Bleistein Ende Dezember ins Trainingslager in Monte Gordo fahren wird, um sich dort gezielt auf die Hallensaison vorzubereiten, wird Hillebrand am kommenden Wochenende in Ismaning und an Silvester erneut in München einige weitere Straßenrennen bestreiten.

Bei den Frauen belegten Katrin Wallner (36:50min), Julia Weniger (37:45min), Jessica Lewerenz (38:10min) und Elisabeth-Maria Haas (38:45min) die Plätze 3-6.

(Komplette Ergebnisse)

Rasps Verletzung überschattet gutes Abschneiden des LG SWM Sprintteams in Fürth

Es sah so viel versprechend aus, aber nach 22 Metern humpelte Christian Rasp (links im Bild) plötzlich leicht. Beim 30m-Tiefstartrennen im Rahmen des Sprintcups in Fürth zog sich der schnellste bayerische 100m-Sprinter eine Muskelverletzung am rechten Oberschenkel zu. Trotz des Handicaps stand im Ziel die schnellste Zeit aller Teilnehmer (4,10sek), die weiteren geplanten Starts an diesem Tag musste der 25-Jährige aber absagen. "Wir müssen jetzt ein paar Tage ruhiger machen und alternativ trainieren. Spätestens im Trainingslager auf Mallorca müsste es aber wieder gehen", so Sprintteamtrainer Jonas Wahler!

Und so mussten seine Trainingskameraden vom LG SWM Sprintteam in die Bresche springen - und taten das mit Bravour. Tobias Schneider sicherte sich bei den Männern den Einzelsieg über 30 Meter fliegend (2,93sek), Catiana Rettenberger stand ihm in nichts nach, wurde in der gleichen Disziplin mit neuer persönlichen Bestleistung Erste in der weiblichen Jugend U20 (3,43sek). "Die Werte passen, wir sind auf dem richtigen Weg, noch fehlt etwas die Spritzigkeit, aber es ist auch erst Anfang Dezember", so Wahlers Fazit.

Auch Neuzugang Jonathan Genck überzeugte. Bei seinem letzten Auftritt für die LG Donau-Ries gab es für den 28-Jährigen über 30m Tiefstart und 30m fliegend zwei Bestleistungen, in 2,96sek blieb er erstmals fliegend unter der 3-Sekunden-Marke. "Johnny wird uns viel Freude bereiten, er hat schon mal angedeutet, dass mit ihm auch in der Halle zu rechnen ist", freute sich Wahler.

Nicht zufrieden war ein weiterer Neuer, Daniel Hundt. Der 25-Jährige kämpft seit längerem mit Rückenproblemen, blieb deshalb gehandicaped hinter seinen Erwartungen zurück.

Mit Manuel Sarmiento, Felix Boruth und Johannes Kraft absolvierten drei Nachwuchsathleten des Sprintteams den kompletten Vierkampf, bestehend aus 60m, 30m Tiefstart, 30m fliegend und 150m. Für alle gab es neue Bestleistungen und gute Platzierungen. Felix Boruth wurde in der U18 hervorragender Dritter, Johannes Kraft - als jüngster Teilnehmer - starker Fünfter und Manuel Sarmiento in der U20 Sechster.

"Alle Drei haben sehr gut trainiert und wurden schon jetzt für ihren Fleiß belohnt", sagte Sprintteam-Nachwuchstrainer Stephan Weidmann.

In der Schülerklasse gab es sogar einen Gesamtsieg für die LG. Iris Herbst triumphierte im Dreikampf der U14 mit fast einer Viertelsekunde Vorsprung.

Die kompletten Ergebnisse und ein Video bei Facebook Tobias Schneider 30m fliegend

Foto: Martin Genck